Sportowe napoje izotoniczne

Zadbaj o nawodnienie i energię dzięki izotonicznym napojom dla sportowców

Izotoniczne napoje dla sportowców, znane również jako napoje węglowodanowe, to świetny sposób na dostarczenie energii podczas dłuższych treningów i poprawę wyników.

Niezależnie od tego, czy biegasz, czy jeździsz na rowerze przez wiele godzin, te napoje izotoniczne pomogą Ci utrzymać wysoki poziom energii, zapobiegną skurczom mięśni i zapewnią odpowiednie nawodnienie organizmu.

Czym jest izotoniczny napój?

Izotoniczne napoje dla sportowców mają na celu uzupełnienie elektrolitów utraconych wraz z potem oraz spowolnienie procesu wyczerpywania się glikogenu.

Zawierają one od 20 do 90 gramów węglowodanów w jednej porcji oraz niezbędne elektrolity, takie jak sód, potas, wapń i magnez.

Węglowodany dostarczają stałej energii, która pozwala utrzymać wydajność i zapobiega spadkom energii. Elektrolity wspomagają funkcjonowanie mięśni i nawodnienie organizmu. Razem pomagają zapobiegać skurczom mięśni i pozwalają osiągać najlepsze wyniki.

Kiedy należy stosować napoje izotoniczne ?

W przypadku treningów trwających poniżej godziny organizm ma wystarczającą ilość glikogenu, więc należy skupić się wyłącznie na uzupełnianiu elektrolitów, aby zachować odpowiednie nawodnienie — nie ma potrzeby spożywania dodatkowych węglowodanów.

W przypadku sesji trwających ponad 1 godzinę zapasy glikogenu ulegają wyczerpaniu. Dodanie węglowodanów pomaga utrzymać energię i zapobiega skurczom mięśni. Dla większości sportowców wystarczająca jest ilość 45–60 gramów węglowodanów na godzinę. Jeśli jednak jesteś bardziej zaawansowanym sportowcem wytrzymałościowym, możesz zwiększyć tę ilość do 90 gramów na godzinę, w zależności od intensywności treningu. Na przykład:

• 1–2 butelki/godzinę Nrgy Drink 45

• 1 butelka/godzinę Nrgy Drink 90 

Dotyczy to sytuacji, gdy napoje dla sportowców są jedynym źródłem energii. W przypadku łączenia ich z żelami lub batonami energetycznymi należy dostosować spożycie, aby osiągnąć zalecaną dzienną dawkę węglowodanów.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze izotonicznych napojów dla sportowców

Główne czynniki, które należy wziąć pod uwagę, to:

• źródło i ilość węglowodanów

• rodzaj i ilość elektrolitów

Najlepsze napoje izotoniczne łączą różne źródła węglowodanów, takie jak glukoza i fruktoza, aby zmaksymalizować wchłanianie energii bez powodowania problemów trawiennych. Dodatkowo zawierają zbilansowaną mieszankę sodu, potasu, wapnia i magnezu, które zastępują minerały utracone wraz z potem.

Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z bogatymi w węglowodany izotonicznymi napojami dla sportowców, ważne jest, aby przyzwyczaić swój organizm do większego spożycia węglowodanów. Twój układ pokarmowy potrzebuje czasu, aby przystosować się do przetwarzania węglowodanów podczas ćwiczeń, zwłaszcza o większej intensywności.

Zacznij od napojów o niższej zawartości węglowodanów i stopniowo zwiększaj ich spożycie, aby osiągnąć zalecane 45–90 g węglowodanów na godzinę.

Ponadto nigdy nie testuj nowego napoju sportowego podczas wyścigu. Bez odpowiedniego przystosowania nawet najlepszy napój może powodować problemy trawienne, które mogą zrujnować Twoje wyniki.

Poza tym wszystko zależy od osobistych preferencji. Najlepszy napój izotoniczny to taki, który odpowiada Twoim potrzebom fizycznym i wydajnościowym.

Jakie izotoniczne napoje są dostępne?

W 4Endurance oferujemy szeroki wybór izotonicznych napojów dla sportowców. Niezależnie od tego, czy biegasz, czy jeździsz na rowerze, mamy odpowiedni napój, który zapewni Ci energię i nawodnienie.


Nrgy Drink 45: Zawiera 45 gramów węglowodanów w jednej porcji oraz zaawansowaną mieszankę elektrolitów Nduranz. Idealny do bardziej intensywnych treningów.

Nrgy Drink 90: Najmocniejszy napój w naszej ofercie. Zawiera aż 90 gramów węglowodanów w jednej porcji oraz zaawansowaną mieszankę elektrolitów Nduranz. Idealny na zawody i najcięższe treningi.

Nrgy Drink Bicarb 45: Zawiera 45 gramów węglowodanów i wodorowęglan sodu, które pomagają zwalczać zakwaszenie mięśni. Jest idealny do sprintów, podjazdów i krótszych interwałów.

SiS GO Electrolyte: Zawiera 36 gramów węglowodanów w jednej porcji oraz elektrolity, które pomagają podczas intensywnych treningów.